ในยุคดิจิทัลนี้ที่ทุกคนดูเหมือนจะเร่งรีบหรือใช้สมาร์ทโฟนเป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับข้อมูลและความคิดเสียงรบกวนประเภทต่างๆกิจกรรมและการทำธุระ ผลลัพธ์? เราเครียดแทบทุกวันจิตใจของเราทำงานหนักเกินไปและสุขภาพของเราก็ทุกข์ทรมาน
มีหลายวิธีในการต่อสู้กับความเครียดและหนึ่งในนั้นคือการทำสมาธิ การทำสมาธิทำเพื่อฝึกจิตใจทำให้เรากลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบันและเปิดโอกาสให้เราสงบและมีเมตตาไม่เพียง แต่กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่น ๆ ด้วย
นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกความคิดของคุณได้โดยดูหลักสูตรการเงินฟรี!
การทำสมาธิสติ
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการทำสมาธิสติได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ จุดสำคัญคือช่วยลดความเครียดและปรับปรุงความสงบและความเงียบสงบ การทำสมาธิประเภทนี้ผู้ปฏิบัติให้ความสำคัญกับขณะปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน
ความเข้าใจผิดทั่วไปคือการทำสมาธิเกี่ยวข้องกับการทำให้จิตใจว่างเปล่า แต่จริงๆแล้วมันสอนให้มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกทางร่างกายความคิดและความรู้สึกเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น
นั่งสมาธิเพื่อเพิ่มความจำและไอคิวของคุณ
การทำสมาธิมีประโยชน์ในการลดความเครียดลดความดันโลหิตและทำให้อารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการนั่งสมาธิเป็นประจำสามารถเพิ่มความจำและไอคิวของคุณได้ด้วย?
เพิ่มหน่วยความจำของคุณ
การศึกษาด้านจิตสำนึกและความรู้ความเข้าใจพบว่าผู้เข้าร่วมที่ทำสมาธิเป็นเวลา 20 นาทีเป็นเวลาสี่วันพบว่าระดับความเครียดลดลงรวมถึงการปรับปรุงความจำและความรู้ความเข้าใจอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่ทำสมาธิยังทำคะแนนได้ดีกว่า 10 เท่าในการทำงานด้านความจำ
ในการศึกษาอื่นนักวิจัยจาก UC Santa Barbara พบว่าการทำสมาธิสติเพียงสองสัปดาห์สามารถนำไปสู่การปรับปรุงความสามารถในการจำในการทำงานความเข้าใจในการอ่านและความสามารถในการโฟกัสได้อย่างมีนัยสำคัญ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายนี้เพื่อมุ่งสู่การเป็นนักวิเคราะห์การเงินระดับโลกด้วย Financial Modeling and Valuation Analyst (FMVA ™) การรับรองการรับรองFMVA®สำหรับนักศึกษา 350,600 คนที่ทำงานใน บริษัท ต่างๆเช่นโปรแกรม Amazon, JP Morgan และ Ferrari
เพิ่มไอคิวของคุณ
Siegfried Othmer อดีตประธานแผนก neurofeedback ของ Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับ neurofeedback ในหัวข้อนี้ ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ทำสมาธิมี IQ เพิ่มขึ้นเฉลี่ย 23 เปอร์เซ็นต์
สาเหตุหนึ่งก็คือการทำสมาธิระดับลึกจะทำให้การทำงานของสมองช้าลง ด้วยคลื่นสมองที่ช้าลงสมองจะเพิ่มความสามารถในการจัดระเบียบตัวเองใหม่ เมื่อคุณได้พักผ่อนสมองจะดีขึ้นเอง
เพียงแค่ควบคุมลมหายใจของคุณจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอล ในขณะที่จิตใจหลงทางมันจะมุ่งเน้นไปที่ประเด็นเชิงลบและอาจนำไปสู่ความเครียดได้ ด้วยการทำสมาธิจิตใจจะทำงานน้อยลงและทำให้ระดับความเครียดลดลง
ลองทำสมาธิ
อยากลองทำสมาธิดูไหม? มีหลายวิธีในการเริ่มต้น หากคุณกำลังไปในเส้นทางดิจิทัลให้พิจารณา Headspace ของแอปที่สามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ คุณยังสามารถฝึกฝนด้วยตัวคุณเอง เริ่มต้นด้วยการนั่งหลับตาแล้วเพ่งสมาธิไปที่การหายใจ คุณสามารถฟังเพลงสบาย ๆ ได้เช่นกัน
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม
ใช้สมองที่ได้รับการฟื้นฟูเพื่อพัฒนาตนเอง Corporate Finance Institute มีหลักสูตรและแหล่งข้อมูลมากมายที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้และพัฒนาอาชีพของคุณได้! ตรวจสอบได้ด้านล่าง:
- หลักสูตรการเงินองค์กรฟรี
- นักวิเคราะห์การสร้างแบบจำลองและการประเมินค่าทางการเงิน (FMVA) ™การรับรองการรับรองFMVA®เข้าร่วมนักเรียน 350,600 คนที่ทำงานให้กับ บริษัท เช่น Amazon, JP Morgan และ Ferrari
- วิธีประสบความสำเร็จใน eLearning - 10 เคล็ดลับสำหรับผู้เรียนออนไลน์วิธีประสบความสำเร็จใน eLearning: 10 เคล็ดลับสำหรับผู้เรียนออนไลน์เคล็ดลับการเรียนรู้ 10 ข้อที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงและปรับตัวเข้ากับ eLearning
- แผนที่อาชีพ